Sakit pinggang sebelah kiri pada pria adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Namun, masih banyak dari mereka yang tidak mengetahui penyebab pasti dari masalah ini dan bagaimana cara mengatasinya. Padahal, sakit pinggang sebelah kiri pada pria bisa disebabkan oleh berbagai hal dan jika tidak ditangani dengan baik, dapat berakibat fatal pada kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab serta cara mengatasi sakit pinggang sebelah kiri pada pria.

Daftar Isi Konten sembunyikan

1 Berikut adalah 14 penyebab sakit pinggang sebelah kiri pada pria

1.1 Osteoarthritis (penuaan tulang)

1.2 Hernia diskus

1.3 Strain atau sprain pada otot

1.4 Radiculopathy (sakit saraf)

1.5 Sciatica

1.6 Infeksi saluran kemih

1.7 Kidney stones (batu ginjal)

1.8 Appendicitis

1.9 Prostatitis (peradangan prostat)

1.10 Peradangan panggul

1.11 Pancreatitis (peradangan pankreas)

1.12 Tumor (baik jinak maupun ganas)

1.13 Abdominal aortic aneurysm (pembesaran pembuluh darah aorta)

1.14 Kolik renalis (sakit ginjal)

2 Berikut adalah 10 gejala yang mungkin terjadi bersamaan dengan sakit pinggang sebelah kiri pada pria

2.1 Nyeri pinggang sebelah kiri

2.2 Rasa sakit yang berkembang

2.3 Kelemahan atau kesemutan

2.4 Sensasi terbakar

2.5 Kemampuan berjalan terganggu

2.6 Rasa tidak nyaman saat duduk

2.7 Bekuan darah

2.8 Demam

2.9 Mual dan muntah

2.10 Buang air kecil yang sulit

3 Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi sakit pinggang sebelah kiri pada pria

Berikut adalah 14 penyebab sakit pinggang sebelah kiri pada pria

Osteoarthritis (penuaan tulang)

osteoarthritis adalah salah satu penyebab sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Osteoarthritis adalah kondisi penuaan tulang yang menyebabkan kerusakan dan penipisan cartilage (lapisan tipis yang melapisi ujung tulang dan membantu melindungi persendian saat bergerak). Ini dapat menyebabkan sakit pinggang, stif dan kaku di bagian yang terkena. Osteoarthritis sering terjadi pada orang yang berusia lebih dari 50 tahun dan dapat memburuk dengan waktu.

Pesan Kapsul Mujizat

Pesan Lewat Marketplace Kami

Beberapa faktor risiko untuk osteoarthritis termasuk usia, cedera lama pada sendi, berat badan yang berlebih, dan riwayat keluarga. Pengobatan untuk osteoarthritis biasanya meliputi pengobatan simptomatik seperti obat-obatan anti-inflamasi, fisioterapi, dan penyesuaian gaya hidup, serta dapat termasuk operasi dalam kasus yang parah.

Hernia diskus

strain atau sprain pada otot adalah penyebab lain sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Strain adalah cedera pada otot yang disebabkan oleh overuse atau pemakaian yang berlebihan, sedangkan sprain adalah cedera pada ligamen (struktur yang menghubungkan tulang) akibat torsi atau peregangan yang berlebihan.

Strain atau sprain pada otot lumbal bisa terjadi karena beberapa hal seperti aktivitas fisik yang berlebihan, posisi duduk yang salah, dan mengangkat beban yang berat dengan cara yang salah. Cedera ini dapat menyebabkan sakit pinggang, nyeri, dan kekakuan.

Pengobatan untuk strain atau sprain pada otot meliputi istirahat, pembengkakan, dan nyeri. Fisioterapi juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan memperkuat area yang terkena. Dalam kasus yang parah, obat-obatan anti-inflamasi atau fisioterapi dapat diresepkan untuk membantu mengurangi nyeri dan mempercepat proses penyembuhan.

Strain atau sprain pada otot

Radiculopathy (sakit saraf)

radiculopathy adalah salah satu penyebab sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Radiculopathy adalah kondisi di mana saraf yang menjalar dari medulla spinalis (otak spinal) tertekan atau terganggu. Ini dapat menyebabkan nyeri, rasa kebas, dan kelemahan pada bagian tubuh yang diterima oleh saraf yang terkena.

Radiculopathy pada pinggang bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti herniated disk (penonjolan disk), stenosis spinal (penyempitan saluran spinal), dan spondylolisthesis (slip vertebra).

Pengobatan untuk radiculopathy meliputi pengobatan simptomatik seperti obat-obatan untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan, fisioterapi untuk memperkuat otot dan memperbaiki postur, dan dalam kasus yang parah, operasi dapat diresepkan untuk membebaskan tekanan pada saraf yang terkena. Pengobatan dapat membantu mengurangi nyeri dan memperbaiki fungsi saraf yang terkena.

Sciatica

sciatica adalah penyebab lain sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Sciatica adalah nyeri yang menyebar ke bagian belakang atau kaki yang disebabkan oleh tekanan pada saraf iskiatik, yang merupakan saraf terpanjang dalam tubuh manusia.

Sciatica biasanya disebabkan oleh herniated disk (penonjolan disk), stenosis spinal (penyempitan saluran spinal), dan spondylolisthesis (slip vertebra). Kondisi ini dapat menyebabkan nyeri yang parah, kebas, dan kelemahan pada bagian bawah tubuh, terutama di kaki dan betis.

Pengobatan untuk sciatica meliputi pengobatan simptomatik seperti obat-obatan untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan, fisioterapi untuk memperkuat otot dan memperbaiki postur, dan dalam kasus yang parah, operasi dapat diresepkan untuk membebaskan tekanan pada saraf yang terkena. Pengobatan dapat membantu mengurangi nyeri dan memperbaiki fungsi saraf yang terkena.

Infeksi saluran kemih

infeksi saluran kemih dapat menjadi penyebab sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Infeksi saluran kemih dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan nyeri dan pembengkakan pada bagian belakang pinggang sebelah kiri.

Gejala lain dari infeksi saluran kemih termasuk sering buang air kecil, nyeri saat buang air kecil, dan darah dalam air kecil. Infeksi saluran kemih biasanya disebabkan oleh bakteri dan dapat dicegah dengan memastikan higiene yang baik dan meminum cukup air setiap hari.

Pengobatan untuk infeksi saluran kemih meliputi antibiotik untuk membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi dan analgetik untuk mengurangi nyeri. Kebiasaan hidup sehat, seperti memastikan higiene yang baik dan meminum cukup air setiap hari, juga dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih.

Kidney stones (batu ginjal)

kidney stones (batu ginjal) dapat menjadi penyebab sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Batu ginjal adalah deposit keras yang terbentuk dari zat-zat dalam urin, seperti kalsium, oxalat, dan asam urat.

Batu ginjal biasanya menyebabkan nyeri intens dan dapat menyebar ke bagian belakang pinggang, testis, dan bahkan kaki. Gejala lain dari batu ginjal termasuk sakit saat buang air kecil, darah dalam air kecil, dan demam.

Pengobatan untuk batu ginjal meliputi obat-obatan untuk mengurangi nyeri, hidrasi untuk membantu batu ginjal melewati saluran kemih, dan dalam kasus yang parah, operasi dapat diresepkan untuk menghilangkan batu ginjal. Pengobatan dapat membantu mengurangi nyeri dan mencegah batu ginjal untuk membentuk lagi.

Appendicitis

appendicitis (infeksi appendix) dapat menjadi penyebab sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Appendix adalah salah satu bagian dari usus besar dan berada di bagian kanan bawah perut.

Ketika appendix menjadi terinfeksi, maka akan menyebabkan nyeri dan pembengkakan yang memburuk seiring waktu. Nyeri pada appendix biasanya muncul di bagian kanan bawah perut dan dapat menyebar ke bagian belakang pinggang sebelah kiri.

Gejala lain dari appendicitis termasuk demam, mual, dan muntah, serta sulit untuk menentukan posisi yang nyaman. Pengobatan untuk appendicitis meliputi operasi untuk menghilangkan appendix yang terinfeksi.

Untuk mengatasi appendicitis, sangat penting untuk memeriksakan diri ke dokter dan meminta pengobatan tepat waktu untuk menghindari komplikasi yang lebih serius.

Prostatitis (peradangan prostat)

prostatitis (peradangan prostat) dapat menjadi penyebab sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Prostat adalah glandula yang memproduksi cairan untuk membantu memindahkan sperma selama ejakulasi.

Peradangan pada prostat dapat menyebabkan nyeri dan rasa tidak nyaman pada bagian bawah perut dan belakang pinggang sebelah kiri. Gejala lain dari prostatitis termasuk demam, nyeri saat buang air kecil, dan ejakulasi yang tidak normal.

Pengobatan untuk prostatitis meliputi antibiotik untuk mengatasi infeksi, obat-obatan untuk mengatasi nyeri dan gejala lainnya, dan dalam kasus yang parah, operasi dapat diresepkan untuk mengatasi peradangan pada prostat.

Penting untuk memeriksakan diri ke dokter jika Anda mengalami gejala yang mencurigakan untuk prostatitis agar dapat menerima pengobatan yang tepat waktu dan menghindari komplikasi lebih lanjut.

Peradangan panggul

peradangan panggul (pelvic inflammatory disease, PID) dapat menjadi penyebab sakit pinggang sebelah kiri pada pria. PID adalah peradangan yang terjadi pada bagian panggul dan organ reproduksi seperti rahim, tuba falopi, dan ovarium pada wanita.

PID pada pria dapat menyebabkan nyeri pada bagian bawah perut dan belakang pinggang sebelah kiri, serta gejala lain seperti demam, nyeri saat buang air kecil, dan ejakulasi yang tidak normal.

Pengobatan untuk PID meliputi antibiotik untuk mengatasi infeksi dan obat-obatan untuk mengatasi gejala lainnya. Dalam kasus yang parah, operasi dapat diresepkan untuk mengatasi peradangan panggul.

Untuk mengatasi PID, sangat penting untuk memeriksakan diri ke dokter dan menerima pengobatan tepat waktu agar dapat menghindari komplikasi lebih lanjut.

Pancreatitis (peradangan pankreas)

pancreatitis (peradangan pankreas) dapat menjadi penyebab sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Pankreas adalah organ yang berfungsi untuk mengeluarkan enzim dan hormon yang membantu mencerna makanan dan mengatur kadar gula dalam darah.

Peradangan pada pankreas dapat menyebabkan nyeri yang parah pada bagian belakang perut sebelah kiri dan menyebar ke bagian pinggang sebelah kiri. Gejala lain dari pancreatitis termasuk demam, mual, muntah, dan diare.

Pengobatan untuk pancreatitis meliputi diet rendah lemak, obat-obatan untuk mengatasi nyeri dan mengurangi peradangan, dan dalam kasus yang parah, operasi dapat diresepkan untuk mengatasi peradangan pada pankreas.

Untuk mengatasi pancreatitis, sangat penting untuk memeriksakan diri ke dokter dan menerima pengobatan tepat waktu agar dapat menghindari komplikasi lebih lanjut.

Tumor (baik jinak maupun ganas)

tumor (baik jinak maupun ganas) dapat menjadi penyebab sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Tumor dapat tumbuh pada organ apa saja di tubuh, termasuk organ di sekitar bagian belakang perut seperti ginjal, pankreas, dan saluran kemih.

Nyeri pinggang sebelah kiri yang disebabkan oleh tumor dapat bervariasi tergantung pada lokasi dan ukuran tumor. Gejala lain yang mungkin muncul bersamaan dengan nyeri pinggang termasuk demam, mual, muntah, dan perubahan dalam pola buang air kecil atau buang air besar.

Pengobatan untuk tumor bergantung pada jenis dan stadium tumor. Terapi dapat meliputi operasi, radioterapi, atau kemoterapi, tergantung pada kondisi pasien.

Untuk memastikan diagnosis yang tepat dan menerima pengobatan yang tepat, sangat penting untuk memeriksakan diri ke dokter dan melakukan tes diagnostik seperti CT scan, MRI, atau biopsi.

Abdominal aortic aneurysm (pembesaran pembuluh darah aorta)

abdominal aortic aneurysm (AAA) atau pembesaran pembuluh darah aorta dapat menjadi penyebab sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Aorta adalah pembuluh darah terbesar yang mengalir dari jantung dan membawa darah ke bagian bawah tubuh.

Pembesaran pembuluh darah aorta dapat terjadi pada bagian yang berada di sekitar pinggang, dan kondisi ini dapat menyebabkan tekanan pada organ dan otot sekitarnya, yang menyebabkan nyeri pinggang.

Gejala lain dari AAA termasuk perasaan berdebar atau tekanan di bagian bawah perut, sakit saat berbaring, dan kesulitan berdiri. Jika tidak diterapi dengan tepat, AAA dapat pecah dan menyebabkan perdarahan dalam perut, yang bisa mengancam jiwa.

Pengobatan untuk AAA biasanya meliputi operasi pemasangan stent atau pemasangan graft, tergantung pada ukuran dan kondisi dari aneurisma. Sangat penting untuk memeriksakan diri ke dokter dan menerima pengobatan tepat waktu agar dapat menghindari komplikasi lebih lanjut.

Kolik renalis (sakit ginjal)

kolik renalis bisa menjadi penyebab sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Kolik renalis adalah nyeri yang disebabkan oleh pengendapan batu ginjal atau kristal dalam saluran kemih. Nyeri ini biasanya berasal dari ginjal atau daerah pinggang dan seringkali menyebar ke bagian belakang atau bagian bawah perut sebelah kiri.

Gejala lain dari kolik renalis meliputi rasa sakit yang sangat hebat yang datang dan pergi, mual dan muntah, dan sering buang air kecil. Dalam beberapa kasus, pasien juga mungkin mengalami demam atau mengalami infeksi saluran kemih.

Untuk mengatasi kolik renalis, dokter biasanya akan meresepkan obat untuk mengatasi nyeri dan membantu memecahkan batu ginjal. Dalam beberapa kasus, operasi mungkin diperlukan untuk mengatasi masalah ini.

Jika Anda merasa nyeri pinggang yang disertai dengan gejala lain seperti disebutkan di atas, segera periksakan diri ke dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Sebaiknya jangan mencoba mengobati sakit pinggang sendiri dan segera meminta bantuan medis jika mengalami sakit pinggang yang persisten atau memburuk. Dokter akan melakukan evaluasi dan diagnosis untuk menentukan penyebab pasti dari sakit pinggang dan menetapkan pengobatan yang sesuai.

Berikut adalah 10 gejala yang mungkin terjadi bersamaan dengan sakit pinggang sebelah kiri pada pria

Nyeri pinggang sebelah kiri

nyeri pinggang sebelah kiri bisa menjadi gejala sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Nyeri pinggang sebelah kiri bisa beraneka ragam, mulai dari nyeri ringan hingga nyeri yang sangat hebat. Bisa juga berkembang dari nyeri ringan menjadi nyeri yang lebih parah. Nyeri pinggang sebelah kiri bisa menjadi tanda adanya masalah pada tulang belakang, otot, saraf, ginjal, panggul, atau organ lain di sekitar area tersebut. Jika Anda mengalami nyeri pinggang sebelah kiri, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Rasa sakit yang berkembang

rasa sakit yang berkembang bisa menjadi gejala sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Ini bisa berarti bahwa masalah yang mendasari sedang memburuk atau bahwa infeksi atau peradangan sedang terjadi. Rasa sakit yang berkembang juga bisa menjadi tanda adanya masalah pada tulang belakang, otot, saraf, ginjal, panggul, atau organ lain di sekitar area pinggang sebelah kiri. Jika Anda mengalami rasa sakit yang berkembang, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Kelemahan atau kesemutan

kelemahan atau kesemutan pada bagian tubuh seperti kaki atau pinggul bisa menjadi gejala sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Ini bisa menunjukkan adanya masalah pada saraf yang mengalami tekanan atau kerusakan. Kelemahan atau kesemutan juga bisa menjadi tanda adanya masalah pada tulang belakang, otot, ginjal, panggul, atau organ lain di sekitar area pinggang sebelah kiri. Jika Anda mengalami kelemahan atau kesemutan, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Sensasi terbakar

sensasi terbakar bisa menjadi gejala sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Ini bisa menunjukkan adanya masalah pada saraf yang mengalami tekanan atau kerusakan. Sensasi terbakar juga bisa menjadi tanda adanya masalah pada tulang belakang, otot, ginjal, panggul, atau organ lain di sekitar area pinggang sebelah kiri. Jika Anda mengalami sensasi terbakar, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Kemampuan berjalan terganggu

gangguan dalam kemampuan berjalan bisa menjadi gejala sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Ini bisa menunjukkan adanya masalah pada tulang belakang, otot, atau saraf yang mengalami tekanan atau kerusakan. Kemampuan berjalan yang terganggu juga bisa menjadi tanda adanya masalah pada ginjal, panggul, atau organ lain di sekitar area pinggang sebelah kiri. Jika Anda mengalami gangguan dalam kemampuan berjalan, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Rasa tidak nyaman saat duduk

rasa tidak nyaman saat duduk bisa menjadi gejala sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Ini bisa menunjukkan adanya masalah pada tulang belakang, otot, atau saraf yang mengalami tekanan atau kerusakan. Rasa tidak nyaman saat duduk juga bisa menjadi tanda adanya masalah pada ginjal, panggul, atau organ lain di sekitar area pinggang sebelah kiri. Jika Anda mengalami rasa tidak nyaman saat duduk, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Bekuan darah

Bekuan darah bisa menjadi gejala sakit pinggang sebelah kiri pada pria, meskipun hal ini jarang terjadi. Bekuan darah bisa menjadi tanda adanya masalah pada sistem peredaran darah, seperti pembesaran pembuluh darah aorta, atau masalah pada ginjal yang menyebabkan pembentukan batu ginjal. Bekuan darah juga bisa menjadi gejala dari penyakit serius seperti trombosis atau emboli.

Jika Anda mengalami gejala bekuan darah seperti rasa sakit yang sangat, kulit yang pucat, atau sesak napas, segera periksakan diri ke dokter. Ini bisa menjadi tanda adanya masalah serius dan memerlukan perawatan medis yang cepat.

Demam

Demam bisa menjadi gejala sakit pinggang sebelah kiri pada pria jika disertai dengan infeksi. Infeksi pada sistem kemih, saluran kencing, atau panggul bisa menyebabkan demam dan rasa sakit pinggang. Demam juga bisa menjadi gejala dari masalah pada ginjal, seperti pielonefritis (infeksi ginjal) atau glomerulonefritis (peradangan pada glomerulus ginjal).

Demam yang disertai dengan gejala lain seperti nyeri pinggang yang intens, kesulitan buang air kecil, atau gejala lain dari infeksi, segeralah periksakan diri ke dokter. Ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan serius yang memerlukan perawatan medis.

Mual dan muntah

Nausea (mual) dan vomiting (muntah) merupakan gejala yang mungkin terjadi pada beberapa kondisi medis, termasuk sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Namun, gejala-gejala ini juga dapat terjadi pada berbagai kondisi lain seperti infeksi, mabuk, atau masalah kesehatan lain seperti batu ginjal, apendisitis, dan lain-lain.

Untuk menentukan penyebab pastinya, sangat penting untuk menjalani pemeriksaan medis oleh dokter. Dokter akan melakukan anamnesis dan pemeriksaan fisik, dan mungkin juga melakukan tes diagnostik seperti CT scan, MRI, atau ultrasound untuk membantu menentukan diagnosis dan memberikan perawatan yang tepat.

Jika Anda mengalami gejala seperti mual dan muntah, sakit pinggang sebelah kiri, atau gejala lain yang tidak biasa, segeralah berobat ke dokter untuk memastikan bahwa Anda menerima perawatan yang tepat.

Buang air kecil yang sulit

buang air kecil yang sulit (dysuria) dapat menjadi gejala dari sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Ini bisa disebabkan oleh berbagai masalah kesehatan, seperti infeksi saluran kemih, batu ginjal, atau prostatitis (infeksi atau pembengkakan pada prostat).

Namun, dysuria juga bisa disebabkan oleh kondisi medis lain seperti infeksi saluran kemih, urethritis, atau masalah dengan kandung kemih atau uretra. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan medis untuk menentukan penyebab pasti dan memulai perawatan yang tepat.

Jika Anda mengalami buang air kecil yang sulit atau gejala lain yang tidak biasa, segera berobat ke dokter untuk memastikan bahwa Anda menerima perawatan yang tepat.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi sakit pinggang sebelah kiri pada pria

Istirahat

Istirahat merupakan salah satu cara yang bisa membantu mengatasi sakit pinggang sebelah kiri pada pria, tetapi bukan satu-satunya cara. Beberapa cara lain yang bisa membantu mengatasi nyeri pinggang termasuk mempertahankan postur yang baik, mengonsumsi obat anti-inflamasi, melakukan latihan fisik ringan, menggunakan aplikasi panas atau dingin, dan menjalani terapi fisik. Jika gejala sakit pinggang berlangsung lebih dari beberapa hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penatalaksanaan yang tepat.

Pengobatan medis

pengobatan medis adalah salah satu cara untuk mengatasi sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Namun, untuk menentukan jenis pengobatan yang tepat, dokter akan melakukan evaluasi terlebih dahulu untuk menentukan penyebab sakit pinggang. Beberapa penyebab sakit pinggang sebelah kiri pada pria meliputi:

Sciatica
Herniated disk
Strain atau sprain pada otot atau ligamen
Arthritis
Infeksi

Pengobatan yang dapat diberikan meliputi:

Fisioterapi
Pemijatan
Terapi medis seperti obat anti-inflamasi atau analgetik
Injeksi steroid
Operasi, jika diperlukan

Sangat penting untuk mencari bantuan medis secepat mungkin jika Anda mengalami sakit pinggang yang berlangsung lama atau semakin memburuk. Dokter akan dapat memberikan diagnosis yang tepat dan meresepkan pengobatan yang sesuai untuk membantu Anda mengatasi sakit pinggang sebelah kiri.

Terapi fisik

Olahraga

Olahraga memang dapat membantu mengatasi sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Tapi sebelum memulai olahraga, ada baiknya untuk mengetahui penyebab sakit pinggang tersebut. Banyak hal yang bisa menyebabkan sakit pinggang seperti strain atau cedera otot, tulang belakang yang tidak berfungsi dengan baik, atau masalah kesehatan lain seperti osteoarthritis atau herniated disk.

Setelah mengetahui penyebab sakit pinggang, ada beberapa jenis olahraga yang dapat membantu mengatasi sakit pinggang sebelah kiri pada pria, seperti:

Latihan stabilisasi pinggul: Latihan stabilisasi pinggul membantu menstabilkan bagian pinggul dan punggung bawah sehingga mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Latihan kekuatan otot: Latihan kekuatan otot seperti deadlift dan squat membantu menguatkan otot punggung dan pinggul sehingga membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Yoga: Beberapa gerakan yoga seperti downward dog dan cat-cow membantu melonggarkan dan meregangkan otot punggung dan pinggul sehingga membantu mengurangi sakit pinggang.
Latihan kardiovaskular: Latihan kardiovaskular seperti berlari dan berenang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mempercepat proses penyembuhan.

Namun, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai olahraga baru, terutama jika sakit pinggang sangat parah. Dokter dapat memberikan saran olahraga terbaik yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Ganti gaya hidup

ganti gaya hidup juga merupakan cara yang efektif untuk mengatasi sakit pinggang sebelah kiri pada pria. Berikut beberapa hal yang dapat membantu mengatasi sakit pinggang melalui ganti gaya hidup:

Berat badan: Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan mengurangi sakit pinggang.
Postur: Memperbaiki postur dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan mengurangi sakit pinggang. Pastikan untuk berdiri dan duduk dengan benar, dan hindari duduk terlalu lama dalam satu posisi.
Istirahat yang cukup: Istirahat yang cukup dan tidur yang nyenyak dapat membantu mengatasi sakit pinggang dan mempercepat proses penyembuhan.
Menghindari merokok: Merokok dapat memperburuk masalah tulang belakang dan menyebabkan sakit pinggang. Berhenti merokok dapat membantu mengatasi masalah ini.
Menghindari aktivitas yang membebani tulang belakang: Menghindari aktivitas seperti membawa beban berat dan melakukan aktivitas fisik yang berlebihan dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan mengatasi sakit pinggang.

Namun, ganti gaya hidup yang baik tidak selalu berarti mengatasi sakit pinggang, dan bisa saja memerlukan bantuan dari profesional kesehatan seperti dokter atau fisioterapis untuk mengatasi masalah yang mendasar. Jadi, selalu konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami sakit pinggang yang parah atau berlangsung lama.

Ingatlah bahwa setiap kondisi kesehatan yang menyebabkan sakit pinggang sebelah kiri pada pria memerlukan pendekatan perawatan yang berbeda. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjalani pemeriksaan medis untuk memastikan bahwa Anda menerima perawatan yang tepat dan efektif.