Sakit punggung bagian tengah atas merupakan kondisi saat Anda mengalami rasa nyeri pada bagian punggung di atas lumbal, biasanya pada area sekitar tulang belakang atau otot dasar leher. Ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti postur yang buruk, aktivitas fisik yang berlebihan, atau kondisi medis seperti osteoarthritis atau herniated disk. Beberapa gejala yang mungkin terjadi meliputi nyeri saat berdiri, duduk atau berbaring, kekakuan, dan kesulitan untuk bergerak. Tergantung pada penyebabnya, sakit punggung bagian tengah atas dapat disembuhkan melalui perawatan medis, fisioterapi, atau pengobatan nyeri.

Berikut adalah 13 cara yang dapat membantu mengatasi sakit punggung bagian tengah atas

Latihan peregangan

Latihan peregangan merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi sakit punggung bagian tengah atas. Latihan peregangan dapat membantu meregangkan dan memperkuat otot-otot punggung yang kaku dan mengurangi tekanan pada tulang belakang. Beberapa latihan peregangan yang dapat membantu mengatasi sakit punggung bagian tengah atas meliputi:

Pesan Kapsul Mujizat

Pesan Lewat Marketplace Kami

1. Latihan trapezius: Berdiri dengan kedua tangan memegang sisi meja atau dinding, lalu memiringkan kepala ke kiri dan ke kanan.
2. Latihan leher: Berdiri dengan kedua tangan dalam posisi santai, lalu memiringkan kepala ke kiri dan ke kanan.
3. Latihan punggung: Berbaring dengan kedua kaki ditekuk dan lutut ditekuk, lalu membawa kedua lutut ke dada.
4. Latihan hamstrings: Berdiri dengan kaki melebar, lalu membungkuk dan menyentuh kaki dengan tangan.

Latihan peregangan harus dilakukan secara berkala dan dengan cara yang benar untuk memastikan hasil yang maksimal. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau terapis fisioterapi sebelum memulai latihan peregangan untuk memastikan bahwa latihan yang dilakukan sesuai dengan kondisi Anda.

Baca juga : 10 Penyebab Dan Cara Mengatasi Tulang Punggung Sakit Yang Wajib Anda Ketahui

Istirahat

Istirahat adalah salah satu cara efektif untuk mengatasi sakit punggung bagian tengah atas. Ini membantu meredakan tekanan dan stres pada tulang belakang. Berikut adalah beberapa saran untuk mengatasi sakit punggung bagian tengah atas dengan istirahat:

1. Berbaring: Berbaring di atas matras yang lembut dan mendukung untuk meredakan tekanan pada tulang belakang.
2. Menggunakan bantal untuk sakit punggung: Menggunakan bantal untuk sakit punggung dapat membantu membantu mempertahankan posisi yang benar dan meredakan tekanan pada tulang belakang.
3. Beristirahat secara teratur: Cobalah untuk beristirahat secara teratur dan memastikan bahwa Anda memiliki waktu yang cukup untuk menyembuhkan dan mengurangi tekanan pada tulang belakang.
4. Mengurangi aktivitas fisik: Cobalah untuk mengurangi aktivitas fisik yang memicu sakit punggung seperti berdiri terlalu lama, membawa beban berat, dan melakukan aktivitas berlebihan.

Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau terapis fisioterapi sebelum memulai istirahat untuk memastikan bahwa istirahat yang dilakukan sesuai dengan kondisi Anda.

Baca juga : 12 Alasan Nyeri Punggung Atas Kanan yang Harus Anda Tahu

Gunakan bantal atau pelapis

Menggunakan bantal atau pelapis untuk duduk adalah salah satu cara untuk mengatasi sakit punggung bagian tengah atas. Ini dapat membantu memastikan posisi yang benar dan mengurangi tekanan pada tulang belakang. Berikut adalah beberapa saran untuk menggunakan bantal atau pelapis untuk mengatasi sakit punggung bagian tengah atas:

1. Gunakan bantal khusus sakit punggung: Bantal ini dapat membantu mempertahankan posisi yang benar dan membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang.
2. Gunakan pelapis untuk duduk: Pelapis untuk duduk dapat membantu memastikan posisi yang benar dan mengurangi tekanan pada tulang belakang saat duduk.
3. Pilih kursi yang tepat: Pilih kursi yang memiliki dukungan yang baik dan memastikan posisi yang benar saat duduk.
4. Hindari duduk terlalu lama: Cobalah untuk berdiri dan berjalan setiap beberapa jam saat duduk untuk membantu meredakan tekanan pada tulang belakang.

Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau terapis fisioterapi sebelum menggunakan bantal atau pelapis untuk memastikan bahwa produk yang dipilih sesuai dengan kondisi Anda dan membantu mengatasi sakit punggung bagian tengah atas.

Baca juga : Mengatasi Sakit Punggung Sebelah Kiri Atas dengan 14 Penyebab Ini

Latihan keseimbangan

Latihan keseimbangan adalah salah satu cara untuk mengatasi sakit punggung bagian tengah atas. Ini membantu memperkuat otot punggung dan meningkatkan keseimbangan, sehingga membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang. Berikut adalah beberapa saran untuk melakukan latihan keseimbangan untuk mengatasi sakit punggung bagian tengah atas:

1. Latihan keseimbangan dengan bola Swiss: Berdiri di atas bola Swiss dan cobalah untuk mempertahankan keseimbangan selama beberapa menit.
2. Latihan keseimbangan dengan latihan yoga: Beberapa pose yoga seperti tree pose, warrior III, dan eagle pose dapat membantu memperkuat otot punggung dan meningkatkan keseimbangan.
3. Latihan keseimbangan dengan latihan Pilates: Latihan Pilates seperti the roll up, the swan, dan the single leg circle dapat membantu memperkuat otot punggung dan meningkatkan keseimbangan.
4. Latihan keseimbangan dengan latihan tai chi: Tai chi adalah latihan yang memperkuat otot punggung dan meningkatkan keseimbangan secara halus.

Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau terapis fisioterapi sebelum memulai latihan keseimbangan untuk memastikan bahwa latihan yang dilakukan sesuai dengan kondisi Anda dan membantu mengatasi sakit punggung bagian tengah atas.

Baca juga : 10 Penyebab Punggung Belakang Sakit Dan Cara Mengatasinya Yang Wajib Anda Ketahui

Hitung dan kontrol berat badan

Menjaga berat badan yang sehat dan mengendalikan berat badan adalah salah satu cara untuk mengatasi sakit punggung bagian tengah atas. Kelebihan berat badan dapat menambah tekanan pada tulang belakang dan memperburuk sakit punggung, sehingga penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Berikut adalah beberapa saran untuk mengendalikan berat badan untuk mengatasi sakit punggung bagian tengah atas:

1. Hitung indeks massa tubuh (IMT): IMT adalah ukuran yang menggabungkan tinggi dan berat badan untuk menentukan apakah seseorang termasuk kategori normal, underweight, overweight, atau obese.
2. Menerapkan diet sehat: Terapkan diet sehat yang mengandung makanan tinggi serat dan protein serta rendah lemak dan gula.
3. Berolahraga secara teratur: Berolahraga secara teratur seperti jogging, bersepeda, dan berenang dapat membantu membakar kalori dan mengendalikan berat badan.
4. Hindari makan malam: Hindari makan malam karena makan malam dapat membuat Anda merasa kekenyangan dan memperburuk kondisi punggung.

Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program diet dan olahraga untuk memastikan bahwa program yang dipilih sesuai dengan kondisi Anda dan membantu mengatasi sakit punggung bagian tengah atas.

Baca juga : 10 Penyebab Dan Cara Mengatasi Sakit Punggung Sebelah Kiri Yang Harus Diketahui

Gunakan sandal bantalan

Menggunakan sandal bantalan adalah salah satu cara untuk mengatasi sakit punggung bagian tengah atas. Sandal bantalan membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan memperkuat otot punggung. Berikut adalah beberapa saran untuk memilih dan menggunakan sandal bantalan untuk mengatasi sakit punggung bagian tengah atas:

1. Pilih sandal yang tepat: Carilah sandal yang memiliki bantalan yang cukup dan didukung oleh arched.
2. Gunakan sandal bantalan saat melakukan aktivitas yang memerlukan banyak berdiri atau berjalan: Misalnya, saat bekerja, berolahraga, atau berbelanja.
3. Gunakan sandal bantalan yang cocok dengan kondisi Anda: Misalnya, jika Anda memiliki masalah dengan tulang belakang, pilihlah sandal bantalan yang memiliki dukungan tulang belakang.
4. Gunakan sandal bantalan yang nyaman: Pastikan bahwa sandal bantalan yang Anda gunakan nyaman untuk dipakai seharian.

Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau terapis fisioterapi sebelum memilih dan menggunakan sandal bantalan untuk memastikan bahwa sandal bantalan yang dipilih sesuai dengan kondisi Anda dan membantu mengatasi sakit punggung bagian tengah atas.

Baca juga : 15 Penyebab Punggung Sebelah Kiri Sakit Seperti Ditusuk Yang Harus Dihindari

Latihan tubuh keseluruhan

Latihan tubuh keseluruhan adalah cara yang efektif untuk mengatasi sakit punggung bagian tengah atas. Latihan ini membantu menguatkan otot punggung dan meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, sehingga membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang. Berikut adalah beberapa jenis latihan yang dapat membantu mengatasi sakit punggung bagian tengah atas:

1. Latihan yoga: Beberapa pose yoga, seperti cobra pose dan downward-facing dog, dapat membantu mengurangi sakit punggung bagian tengah atas dan memperkuat otot punggung.
2. Latihan Pilates: Latihan Pilates memfokuskan pada pengembangan keseimbangan, fleksibilitas, dan kendali otot, yang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang.
3. Latihan kekuatan: Latihan kekuatan seperti push-up, sit-up, dan latihan dasar, membantu menguatkan otot punggung dan memperkuat keseimbangan.
4. Latihan cardiovascular: Latihan cardiovascular, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang, membantu meningkatkan kesehatan keseluruhan dan memperkuat otot punggung.

Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau terapis fisioterapi sebelum memulai latihan untuk memastikan bahwa latihan yang dipilih sesuai dengan kondisi Anda dan membantu mengatasi sakit punggung bagian tengah atas.

Gunakan ergonomi

Menggunakan ergonomi adalah salah satu cara efektif untuk mengatasi sakit punggung bagian tengah atas. Berikut adalah beberapa tips ergonomi yang dapat membantu:

1. Kursi: Gunakan kursi dengan dukungan punggung dan bantal bantalan untuk membantu memperkuat tulang belakang.
2. Meja: Pastikan meja memiliki tinggi yang sesuai dengan panjang lengan Anda dan memiliki dukungan yang memadai untuk lengan dan tangan.
3. Komputer: Gunakan layar monitor yang menempatkan mata pada tingkat yang sesuai dengan tinggi meja dan menempatkan keyboard dan mouse pada jarak yang nyaman.
4. Telepon: Gunakan telepon dengan speaker atau headset untuk meminimalkan beban pada leher dan punggung.
5. Kaki: Gunakan alat pembiakan untuk membantu memperkuat kaki dan memperbaiki postur.

Dengan menggunakan ergonomi yang sesuai, Anda dapat membantu meminimalkan tekanan pada punggung bagian tengah atas dan membantu mengatasi sakit punggung. Namun, pastikan untuk melakukan istirahat dan bergerak secara teratur untuk mempertahankan kesehatan punggung.

Terapis fisioterapi

fisioterapi dapat membantu mengatasi nyeri punggung bagian tengah atas melalui berbagai metode seperti pengobatan manual, pengobatan elektrik, dan latihan. Terapis fisioterapi akan membuat rencana perawatan yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan individu untuk membantu mengatasi nyeri dan memperbaiki fungsi punggung.

Terapis masase

massage therapy bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi nyeri punggung bagian tengah atas. Terapis massage akan melakukan teknik pijat yang bertujuan untuk meredakan nyeri, meningkatkan peredaran darah, dan memperbaiki fleksibilitas dan mobilitas pada area tersebut. Namun, sebaiknya selalu berkoordinasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan bahwa massage adalah pilihan terbaik untuk kondisi punggung Anda.

Obat-obatan nyeri

obat-obatan nyeri dapat membantu mengatasi nyeri punggung bagian tengah atas. Banyak jenis obat-obatan yang tersedia, seperti obat-obatan over-the-counter (OTC) seperti ibuprofen dan aspirin, serta obat-obatan resep dari dokter seperti opioid dan muscle relaxants. Sebaiknya selalu berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan bahwa obat-obatan nyeri yang Anda minum sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda, dan untuk mengetahui potensi efek samping dan interaksi obat.

Kompres es

kompres es bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi nyeri punggung bagian tengah atas. Kompres es dapat membantu meredakan nyeri dan mengurangi inflamasi dengan mengurangi suhu pada area yang terkena. Namun, sebaiknya hanya menggunakan kompres es selama maksimal 20 menit pada satu sesi dan tidak menggunakannya secara berlebihan, karena ini bisa memperburuk nyeri dan inflamasi. Sebaiknya selalu berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan bahwa kompres es adalah pilihan terbaik untuk kondisi punggung Anda.

Operasi

Operasi dapat menjadi opsi pengobatan untuk nyeri punggung bagian tengah atas dalam kasus-kasus yang memerlukan tindakan medis yang lebih intensif. Operasi dapat melibatkan penghilangan herniated disk, stabilisasi tulang belakang, atau prosedur lain yang ditentukan oleh dokter berdasarkan kondisi dan kebutuhan pasien. Sebaiknya selalu berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan bahwa operasi adalah pilihan terbaik dan untuk mengetahui potensi risiko dan hasil operasi.

Berikut adalah 10 gejala yang mungkin dialami pada sakit punggung bagian tengah atas

Nyeri punggung bagian tengah atas

nyeri punggung bagian tengah atas adalah gejala utama dari sakit punggung bagian tengah atas. Nyeri punggung bagian tengah atas dapat menjadi rasa sakit yang membekas, terbakar, atau terasa tertekan pada bagian tengah atas punggung. Gejala lain yang mungkin dialami meliputi kekakuan pada area punggung, kelemahan pada area punggung, nyeri yang menjalar ke bahu, lengan, atau tangan, sesak napas, dan nyeri saat batuk atau bersin. Sebaiknya segera berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan diagnosis dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Kekakuan pada area punggung

kekakuan pada area punggung bisa menjadi gejala dari sakit punggung bagian tengah atas. Kekakuan pada punggung bisa menyebabkan kesulitan dalam melakukan gerakan seperti membungkuk, meraih benda, atau berputar. Kekakuan ini biasanya disertai dengan rasa sakit pada bagian tengah atas punggung. Gejala lain yang mungkin dialami meliputi nyeri punggung bagian tengah atas, kelemahan pada area punggung, nyeri yang menjalar ke bahu, lengan, atau tangan, sesak napas, dan nyeri saat batuk atau bersin. Sebaiknya segera berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan diagnosis dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Kelemahan pada area punggung

kelemahan pada area punggung bisa menjadi gejala dari sakit punggung bagian tengah atas. Kelemahan pada punggung bisa menyebabkan kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari seperti berjalan, angkat benda berat, atau berdiri. Kelemahan ini biasanya disertai dengan rasa sakit pada bagian tengah atas punggung. Gejala lain yang mungkin dialami meliputi nyeri punggung bagian tengah atas, kekakuan pada area punggung, nyeri yang menjalar ke bahu, lengan, atau tangan, sesak napas, dan nyeri saat batuk atau bersin. Sebaiknya segera berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan diagnosis dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Nyeri yang menjalar ke bahu, lengan, atau tangan

nyeri yang menjalar ke bahu, lengan, atau tangan bisa menjadi gejala dari sakit punggung bagian tengah atas. Nyeri yang menjalar ini dapat terjadi karena kompresi atau kerusakan pada saraf yang berasal dari bagian tengah atas punggung. Nyeri ini biasanya disertai dengan rasa sakit pada bagian tengah atas punggung. Gejala lain yang mungkin dialami meliputi nyeri punggung bagian tengah atas, kekakuan pada area punggung, kelemahan pada area punggung, sesak napas, dan nyeri saat batuk atau bersin. Sebaiknya segera berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan diagnosis dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Sesak napas

Sesak napas bisa menjadi gejala dari beberapa kondisi kesehatan, termasuk sakit punggung bagian tengah atas, terutama jika nyeri punggung mempengaruhi pernapasan. Nyeri punggung bagian tengah atas yang mempengaruhi diafragma dan otot-otot pernapasan lainnya dapat menyebabkan sesak napas. Gejala lain yang mungkin dialami meliputi nyeri punggung bagian tengah atas, kekakuan pada area punggung, kelemahan pada area punggung, nyeri yang menjalar ke bahu, lengan, atau tangan, dan nyeri saat batuk atau bersin. Sebaiknya segera berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan diagnosis dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Nyeri saat batuk atau bersin

nyeri saat batuk atau bersin bisa menjadi gejala dari sakit punggung bagian tengah atas. Nyeri saat batuk atau bersin dapat terjadi karena tekanan yang diterima pada punggung bagian tengah atas saat melakukan aktivitas tersebut. Gejala lain yang mungkin dialami meliputi nyeri punggung bagian tengah atas, kekakuan pada area punggung, kelemahan pada area punggung, nyeri yang menjalar ke bahu, lengan, atau tangan, dan sesak napas. Sebaiknya segera berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan diagnosis dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Kehilangan kendali pada kandung kemih atau usus

Kehilangan kendali pada kandung kemih atau usus bisa menjadi gejala dari beberapa kondisi kesehatan, termasuk sakit punggung bagian tengah atas. Kehilangan kendali ini dapat terjadi jika nyeri punggung mempengaruhi fungsi saraf yang berkaitan dengan kandung kemih atau usus. Gejala lain yang mungkin dialami meliputi nyeri punggung bagian tengah atas, kekakuan pada area punggung, kelemahan pada area punggung, nyeri yang menjalar ke bahu, lengan, atau tangan, sesak napas, dan nyeri saat batuk atau bersin. Sebaiknya segera berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan diagnosis dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Nyeri pada punggung yang semakin memburuk saat duduk atau berdiri

Nyeri punggung yang semakin memburuk saat duduk atau berdiri adalah salah satu gejala sakit punggung bagian tengah atas. Gejala ini mungkin menunjukkan adanya masalah pada tulang belakang, seperti herniated disk, stenosis spinal, atau osteoarthritis. Sebaiknya segera berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan diagnosis dan mendapatkan pengobatan yang tepat. Pengobatan mungkin meliputi terapi fisioterapi, obat-obatan, atau operasi, tergantung pada tingkat dan jenis masalah yang terjadi.

Kekakuan pada punggung setelah bangun tidur

Kekakuan pada punggung setelah bangun tidur adalah gejala yang mungkin menunjukkan adanya masalah pada punggung bagian tengah atas. Gejala ini mungkin disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurangnya aktivitas, postur yang salah saat tidur, atau masalah tulang belakang seperti arthritis atau herniated disk. Sebaiknya segera berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan diagnosis dan mendapatkan pengobatan yang tepat. Pengobatan mungkin meliputi terapi fisioterapi, obat-obatan, atau operasi, tergantung pada tingkat dan jenis masalah yang terjadi.

Kemampuan berbaring yang terbatas karena nyeri punggung

Kemampuan berbaring yang terbatas karena nyeri punggung adalah gejala yang mungkin menunjukkan adanya masalah pada punggung bagian tengah atas. Nyeri punggung yang parah dapat membatasi kemampuan seseorang untuk berbaring dan mengakibatkan tidak nyaman saat berbaring. Gejala ini mungkin disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurangnya aktivitas, postur yang salah, atau masalah tulang belakang seperti arthritis atau herniated disk. Sebaiknya segera berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan diagnosis dan mendapatkan pengobatan yang tepat. Pengobatan mungkin meliputi terapi fisioterapi, obat-obatan, atau operasi, tergantung pada tingkat dan jenis masalah yang terjadi.

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, sebaiknya segera berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan diagnosis dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Berikut ini adalah 6 penyebab sakit punggung bagian tengah atas

Herniated disk

herniated disk (juga dikenal sebagai slipped disk) bisa menjadi penyebab sakit punggung bagian tengah atas. Dalam kondisi ini, sebagian dari isi disk antar tulang belakang membulge atau keluar dari tempatnya yang normal, yang dapat menyebabkan tekanan pada saraf dan menyebabkan nyeri punggung, serta mempengaruhi bagian lain dari tubuh seperti bahu, lengan, atau tangan. Penyebab herniated disk bisa meliputi usia, faktor gaya hidup, dan jenis pekerjaan. Diagnosis dan pengobatan yang tepat harus didapatkan dari dokter setelah pemeriksaan dan evaluasi yang tepat.

Arthritis

arthritis dapat menjadi penyebab sakit punggung bagian tengah atas. Arthritis adalah kondisi peradangan pada sendi, yang dapat menyebabkan kerusakan dan nyeri pada sendi. Tergantung pada jenis arthritis, sendi pada tulang belakang, termasuk bagian tengah atas dari punggung, bisa terkena. Pemeriksaan dan evaluasi oleh dokter adalah penting untuk memastikan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Strain atau sprain pada otot dan ligamen

strain atau sprain pada otot dan ligamen dapat menjadi penyebab sakit punggung bagian tengah atas. Strain adalah cedera pada otot, sedangkan sprain adalah cedera pada ligamen. Cedera ini dapat terjadi akibat aktivitas fisik yang berlebihan, kekurangan latihan, atau postur yang salah. Nyeri dan kekakuan pada punggung bagian tengah atas bisa muncul sebagai gejala dari strain atau sprain. Pemeriksaan dan evaluasi oleh dokter adalah penting untuk memastikan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Skeletal irregularities

ketidaknormalan pada tulang (skeletal irregularities) dapat menjadi penyebab nyeri punggung bagian tengah atas. Ketidaknormalan pada tulang mengacu pada setiap keabnormalan struktural pada tulang atau tulang belakang yang dapat menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan. Ini bisa termasuk kondisi seperti skoliosis, kifosis, atau lordosis. Ketidaknormalan pada tulang dapat menyebabkan beban abnormal pada jaringan tulang belakang, menyebabkan nyeri dan gejala lainnya pada punggung bagian tengah atas. Pengobatan bisa meliputi terapi fisik, manajemen nyeri, atau dalam beberapa kasus, operasi. Evaluasi yang tepat oleh dokter penting untuk menentukan tindakan terbaik.

Postur yang salah

Postur yang salah dapat menjadi penyebab sakit punggung bagian tengah atas. Kondisi ini terjadi karena pemakaian postur yang tidak benar dalam aktivitas sehari-hari, seperti duduk terlalu lama dalam posisi yang salah atau membawa beban yang berat dengan postur yang tidak tepat.

Kelainan tulang belakang bawaan

Kelainan tulang belakang bawaan dapat menjadi penyebab sakit punggung bagian tengah atas. Kondisi ini terjadi ketika ada masalah pada susunan atau bentuk tulang belakang, seperti scoliosis atau kifosis, yang dapat mempengaruhi fungsi dan kesehatan tulang belakang.

Harap diingat bahwa ini hanya beberapa penyebab yang umum. Ada berbagai jenis masalah yang dapat menyebabkan sakit punggung bagian tengah atas, dan diagnosis pasti hanya dapat dibuat oleh dokter setelah melakukan pemeriksaan dan evaluasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkoordinasi dengan dokter untuk memastikan diagnosis dan mendapatkan pengobatan yang tepat.